- " Para quem fica muito tempo sentado!"...

                    O nosso corpo tem três corações!
                                 Dr. Manuel Luciano da Silva, Médico

Temos mais 2 corações. O coração é assistido na circulação total por mais dois corações que são os músculos das nossas coxas e os músculos das nossas pernas! Como é que o sangue sobe para voltar ao coração?
Como é que o nosso sangue consegue subir nas veias das pernas para regressar ao coração?

Os corações das pernas : Quando caminhamos, os nossos músculos contraem-se, apertando as veias profundas entre os músculos,de tal modo que o sangue dentro das veias é como que esguichado para cima. E para que o sangue não volte para trás com a força da gravidade, a Natureza colocou válvulas, que só se abrem num sentido, para cima- o sangue não pode voltar. A contração dos músculos das coxas e das pernas funcionam como se fossem "corações secundários" a impulsionar o sangue para cima, de regresso ao coração e ajudar a circulação total.

Pelas razões acima expostas o melhor exercício para todos nós é o caminhar. O bater do nosso coração está sincronizado com o compasso dos nossos passos.

Quando estamos muito tempo sentados os nossos pés incham. Igualmente quando viajamos de avião. Quando viajo de avião, de trinta em trinta minutos, levanto-me, seguro-me à cadeira da frente e marcho, marco passo, exatamente para "contrair os corações das minhas pernas" e quando chego ao meu destino não tenho os pés inchados.
Caminhar sentado Todos os passageiros num avião deviam fazer o exercício -- Balanço dos Calcanhares.

Sentado numa cadeira faça o seguinte:
  Toda a gente, de 30 em 30 minutos deve fazer, pelo menos dez vezes, o exercício! Em casa a ver televisão, no trabalho ou a um computador, não esquecendo os residentes dos lares de terceira idade. Com o exercício, além de evitarmos que os pés e as pernas fiquem inchados, o nosso sangue oxigena-se muito melhor e evitamos o aparecimento de flebites podendo originar coágulos sanguíneos causando tromboses .

Balanço dos Calcanhares:
(1) Sentar-se numa cadeira
(2) Levantar ambos os calcanhares
(3) Baixar os calcanhares.
(4) Levantar os dedos dos pés, mas manter os calcanhares no chão.
(5) Repetir: levantar os calcanhares, baixá-los, levantar os dedos dos pés, baixá-los. Repetir sucessivamente.

É muito simples e basta criar este habito.
Obrigada. Abraço p/ todos ...